Ķermeņa kopšanas metodes galvenokārt ietver attīrīšanu un mitrināšanu, aizsardzību pret sauli, pīlingu, masāžu un relaksāciju, kā arī sabalansētu uzturu. Šīs metodes darbojas kopā, lai saglabātu veselīgu ādas barjeru un uzlabotu ādas struktūru un vispārējo veselību.
Tīrīšana un mitrināšana: izmantojiet maigus, nedaudz skābus vannas produktus, saglabājiet ūdens temperatūru no 38 līdz 40 grādiem un ierobežojiet laiku līdz 10 minūtēm. 3 minūšu laikā pēc peldēšanās uzklājiet ķermeņa losjonu, kas satur keramīdus, hialuronskābi vai glicerīnu, lai nofiksētu mitrumu, īpašu uzmanību pievēršot sausām vietām, piemēram, elkoņiem, ceļgaliem un papēžiem.
Aizsardzība pret sauli: uzklājiet plaša spektra -sauļošanās līdzekli ar SPF 30 vai augstāku un PA{2}} atklātās vietās, piemēram, rokās un kaklā, pat mākoņainās dienās vai ziemā. Atkārtoti uzklājiet ik pēc 2 stundām āra aktivitāšu laikā un izmantojiet fiziskās aizsardzības līdzekļus, piemēram, aizsargapģērbu un saulessargus.
Regulāra pīlings: 1–2 reizes nedēļā izmantojiet ķermeņa skrubi, kas satur augļskābes vai salicilskābi, lai veicinātu ādas šūnu apriti un uzlabotu ādas raupjumu un blāvumu. Jutīgai ādai ieteicams izvēlēties maigus produktus uz enzīmu- bāzes un izvairīties no to lietošanas uz bojātas vai iekaisušas ādas.
Masāža un relaksācija: Viegli iemasējiet no ekstremitātēm sirds virzienā, izmantojot ēteriskās eļļas vai masāžas rullīti katru reizi 15–20 minūtes, lai veicinātu asinsriti un limfodrenāžu. Grūtniecēm vai tiem, kam ir augsts asinsspiediens, jāizvairās no kairinošu ēterisko eļļu lietošanas.